こんにちは。

池江選手が100m自由形で日本新記録を出しましたね。53秒台、、、男子選手並ですね（笑）
負けてられませんね！
ではメニューを説明していきます！


メインセット

200×8 IM (2'50”)1〜4EN1 5〜8EN2
100smooth
100×12 fr(1'20”)EN2over
50×3 loosen
100×3 fr(1'40”) hard

今日もじっくりとEN2をベースに泳ぎこみます！

さてEN2の練習が分からない。っていう方もいると思うので説明します。

身体は疲れてくるとだんだんタイムが落ちてきます。
(それはそれで自分は今頑張ってるんだって証拠なのでGOODですよ！)
でもバテてしまったら練習効果が低くなってしまいます、、BAD、、、

そこで登場するのが持久力強化にうってつけの練習レベルのEN2！
そうです、速く泳いでいるのに疲れない。これです。

もしも泳ぎ終わって呼吸がゼーハーゼーハーいっていたら、あがりすぎです。
気持ちに余裕をもって速く泳ぐイメージが大事！それで練習できれば丁度いいEN2の強度になるんじゃないかと思います！

持久力強化はどの種目でも重要ですよ！