こんにちは。
金藤選手が日本新を出しましたね！
私的にはぜひもっとメディアに取り上げられてほしいところです！

それでは今日のメニューです

300×3 4' des to EN3

rest 4'

200×1 2'40” DIVE max!!
100×2 1'40” keep

50×4 1' loosen
25×6 40” FormHard

100×1 1'40” DIVE max
50×3 1' keep


本日はDIVEがメインとなっています。DIVEでレースを意識した練習をします！
まず、200mのDIVEでは400mのレースの前半のラップに近いタイムで泳ぎましょう！
そして、そこからできるだけタイムを落とさずに100×2 速いスピードで泳ぎましょう。

次に100mのDIVEでは200mのレースの前半のラップで泳ぎましょう！
そして次の50×3は先ほどと同じく速いスピードを維持しましょう。

この練習で重要になってくるのは、はじめのDIVEでどれだけスピードを高められるか。です。
DIVEでしっかりタイムを出せるように準備をしなければいけませんよ！

keepでもしもタイムがガクッと落ちてしまった場合は乳酸が一気に生成されてからの身体的疲労を上手くコントロールできていないので、今後の課題でもあります。

一番よくないのは、精神的に疲れたと感じてしまい、タイムが大幅に落ちてしまうことです。
もう少し粘れるようにならないといけませんよ！



DIVEの練習では心の力が大きくタイムに左右するのではないか。と私は考えています。
というのも、本来ならもっとタイムが出せるはずの選手が遅かったり、下から(つまりDIVEをしないで)泳いだほうが速かったりする選手がいます。それは精神的に弱い選手に多いのかな〜といった印象を持っています。

そういった選手は本番に弱かったり、ここ一番の勝負所で負けてしまったりと、もったいないレースをしてしまう傾向にあります。
DIVEで出し切れるような練習を行っていくことで、精神面でのトレーニングにも繋がり、より自信を持ってレースに臨めるのではないか。と考えています！
ぜひDIVEに強くなりたいですね！

ということでDIVEの練習についてお話しました。
ではまた