こんばんは
今日はBroken形式の練習です

メイン
400m向け

150×1 1'45” DIVE
100×1 1'20” keep
100×1 1'20” keep
100×1 1'30” ALL OUT

100×1 2'05” smooth

100×1 MAX!!

200m向け

100×1 1'15” DIVE
100×1 1'20” keep
100×1 ALL OUT

50×3 1' smooth
rest1'

50×3 1' hard!!


レースの距離を意識して、それに合わせての練習です。

400向けでは150mのDIVEはしっかりhardしつつ、次の100mを最も意識して行います。
ラストの100mALLOUTは必ずあげてきましょう！

200向けでは1本目のDIVEからタイムを確実に出していきましょう！
2本目で出し切るぐらいの気持ちで泳げるといいですね。

それぞれDIVEから2本目にかけてのサイクルがそれほど長くないため、よりレースに近い疲労状態を作り出すことができ、レースと同等のペースで泳ぐことができれば自信に繋がりますね！



さて、レースが近づいてくるとBroken形式の練習が増えてきますよね？

この場合サイクルにもよりますが、最低でもベストより速いタイムで泳ぎたいですよね。


それと何より重要なのはレースに近い状態をつくることだと思います。


本番に近い状態をつくりだすことって勉強とかでも言えませんか？

例えば某通信教材のチラシのマンガで、
テスト中に心の声が
「これはこの前一回やった問題だ！」
「あ、この問題もだ！」
って喋る、あれです（笑）



一度疲労を体感したことがある。
これはレースにおいて、精神状態で優位に立つことができます。

いま、これぐらいのタイムだな。
とか
いまからペースを上げられるな。
など、レース中も冷静でいることができます。



だからBroken練習って大事なんですね！