こんばんは、今日はメインの日です。
スピードをあげる練習ですよ！

200×3 6' max with DIVE

100×3 1'30” hard

100×3 1'40” hard

50×8 50” R.P

それぞれ間にloosen

レースを意識したメニューです。
実は3週間後にレースがありまして、そこにむけた練習となっています。
特にこの時期は泳ぎ込んでいますので、なかなかスピードが出にくいという性質が多々あります。そこでスピードを出す練習を取り入れています。
DIVEは1本目からしっかりスピードをあげてくることを求めます。
2本目からは身体の動きが悪くなってきますが、そこは我慢です。我慢することで今後の練習で徐々に身体が慣れてきます。できるだけ早くこの疲労状態に順応できるようにしましょう！

レースが近づいてきている時は50mのペース練習を徐々にいれていきましょう！
それにより早い段階からレースペースを身体に刻むことができます。
はじめのうちは、身体が慣れていないため、サイクルは長めに設定して行うといいですね！